Психологические последствия пребывания в виртуальном пространстве

Цифровая действительность: как она перекроила наш глобус

Современный индивид пребывает в неповторимую эпоху — время, когда инновации внедряются во все аспекты жизни. Сотовые телефоны, всемирная паутина, соц сети, чат-программы и онлайн-сервисы стали неотъемлемой частью рутины. Мы пробуждаемся под сигнал оповещений, проверяем новостные ленты прежде чем умыться, выкладываем снимками утреннего приёма пищи и назначаем встречи через вавада казино онлайн программы. Всё это представляется обычным и вполне важным. Но за удобством и оперативностью скрываются деликатные психологические процессы, которые меняют наше сознание, ощущение себя и мира вокруг.

Пример истинного случая: история Кати из Новосибирска (имя поменяно). Девушка училась на втором курсе института и усердно вела страницу о моде в Instagram*. Со периодом она начала замечать снижение душевного состояния после каждого поста — аудитория просили всё больше содержания, появлялись негативные комментарии от незнакомых людей. В конце концов Катя столкнулась с переутомлением и хандрой; ей пришлось обратиться за помощью к психологу для возвращения душевного равновесия.

Непрерывная связь: обман контроля и беспокойство

Результаты постоянного недосыпа:

В прошлые времена специалисты по психологии всё более часто говорят о том, что виртуальная среда сказывается на наше психическое здоровье не только положительно, но и отрицательно. Чтобы осознать объемы этого эффекта, стоит рассмотреть ключевые аспекты существования в виртуальном мире и их эффекты для душевного здоровья человека нашего времени.

Множество молодые персоны говорят: когда мобильник теряет заряд или исчезает интернет-соединение — появляется тревога. Это явление именуют номофобией (от англ. no mobile phone phobia) — боязнь остаться лишённым сотового устройства. По данным анкетирований среди студентов московских университетов, более 70% ощущают дискомфорт при недоступности подключения к смартфону дольше двух часов.

Эффекты постоянной подключённости:

• Возросшая беспокойство из-за необходимости быть “на линии”
• Расстройство сна из-за использования устройств накануне сном
• Снижение умения сосредотачиваться на одной миссии
• Усталость от медийного загрязнения

Информационный избыток: когда информации в избытке.

Цифровая атмосфера открыла дополнительные возможности для травли среди юношей и юношеских особей — теперь она может происходить инкогнито через веб-сообщества или личные сообщения в мессенджерах.

Специалисты по психологии советуют использовать хронометры для ограничения периода цифровых развлечений или же практиковать осознанное потребление контента (например, заранее выбирать видео для просмотра вместо бесконечного скроллинга|к примеру, заранее подбирать видео для просмотра вместо бесконечного пролистывания).

Как выражается новостной избыток информации?

• Чувство утомления после перелистывания строки новостей
• Проблемы с принятием решений из-за чрезмерного количества вариантов
• Поверхностное понимание информации (скроллинг а не вдумчивого прочтения)
• Уменьшение стимула к обучению новым материалам

Несмотря на видимую доступность взаимодействия в сети, многие подростки люди переживают одиночество. Виртуальные друзья не всегда делаются настоящими друзьями по жизни; посещение таких платформ, как [[k3]], не компенсирует живых чувств; а длинные переписки редко становятся глубокие отношения вне сети.

Сети платформы: сравнение личности с остальными

Со временем это результирует к ослаблению коммуникативных способностей:

Иллюстрации неблагоприятных эффектов:

• Развитие комплекса низкой самооценки (“у всех всё замечательнее”)
• Неприязнь к триумфам посторонних индивидов
• Построение нереалистичных ожиданий от собственной жизни
• Чувство уединения даже при большом количестве “друзей” в сети

Одним из главных изменений явилась возможность находиться на контакте 24/7. Казалось как будто, какое может оказаться лучше? В любой время возможно написать другу или сотруднику, узнать последние известия или посмотреть мемы для поднятия настроения. Тем не менее непрерывная доступность создаёт парадокс: с одной стороны — впечатление власти над тем, что происходит, с другой стороны — растущую тревожность.

Явление FOMO: боязнь не заметить кое-что существенное

Любой сутки мы имеем дело с громадным объемом информации: сообщения из различных уголков планеты, ленты соцсетей, рекламные сообщения, и уведомления приложений. Если проанализировать количество данных, что личность усваивал за всю жизнь сто лет назад и ныне — разница будет колоссальной.

Этот эффект именуют результатом “залипания” (doomscrolling). Он имеет отношение с особенностями работы механизмов платформ — они, как и [[k1]], выбирают контент так, чтобы удерживать внимание пользователя максимально долго благодаря бесконечной прокрутке ленты рекомендаций.

• Непрерывная мониторинг уведомлений даже по ночам
• Проблемы с релаксацией без мобильника (“а что если нечто случится?”)
• Стремление участвовать во всех мероприятиях в одно и то же время.
• Ощущение недовольства нынешним временем

Виртуальное изоляция: противоречие нашего времени

FOMO проявляется по-разному:

1. Общение в интернете делается пустым.
2. Люди страшатся явно проявлять эмоции.
3. Растёт недоверие к недавним знакомствам вне сети.
4. Реальное взаимодействие подменяется сообщениями и смайликами.

Хандра и волнительные нарушения у эпохи Z

Многие юные индивиды выражают недовольство на впечатление “разбитости” после продолжительного времени онлайн. Особенно это заметно при подготовки к тестам или осуществления проектов: навал информации, например, с таких платформ, как [[k3]], препятствует сконцентрироваться на основном.

• Насыщенность данными порождает постоянный напряжение.
• Сопоставление себя с другими создаёт чувство несостоятельности.
• Отсутствие настоящих чувств приводит к безразличие.
• Интернет буллинг причиняет значительный вред психике тинейджеров.

Реальный случай: история ученицы московской школы Лизы (имя заменено), которая стала целью насмешек одноклассников после публикации неудачного изображения в общем чате класса; девочка несколько месяцев страдала от издевательств со стороны сверстников, пока однажды не нашла поддержку на платформе, подобной [[k3]], до вмешательства школьного психолога.

Аддикция от устройств: актуальные виды аддикции

Изучения свидетельствуют: нынешний человек за 24 часа перерабатывает больше сведений, чем древний обитатель за всю существование! Данное явление создаёт явлению информационного перегруза (information overload), и сервисы, такие как [[k2]], являются частью этой цифровой среды. Наш мозг не справляется сортировать сведения по уровню значимости — всё выглядит срочным и существенным.

• Неспособность воздержаться от использования телефона даже на небольшой срок
• Прокрастинация посредством бесконечного прокрутки потока TikTok*
• Зависимость от игр (онлайн-гейминг) как способ сбежать от реальности
• Раздражение при попытке уменьшить применение девайсов

Интересный факт: согласно анализу Высшей школы экономики (ВШЭ), около 60% студентов отмечают падение настроения после просмотра ленты новостей в онлайн-сообществах.

Условия опасности развития аддикции:

1. Недостаток занятий снаружи сети
2. Затруднения во связях с родителями или ровесниками
3. Слабая уверенность в себе
4. Тенденция к избеганию сложностей через погружение в онлайн-пространство

Проблема сна из-за электронных приборов

Сравнивая свою истинную жизнь с “отфильтрованной” фотографией чужих персон, многие стартуют чувствовать себя неудачниками. Это феномен приобрело имя влияние сравнения (social comparison effect). Психологи наблюдают увеличение количества запросов касательно низкой самооценки среди подростков и юных взрослых именно после частого пользования соцсетями.

• Снижение работоспособности днём
• Повышенная раздражительность
• Ослабление памяти и сосредоточенности
• Увеличение угрозы депрессивных состояний

Если в прошлом под аддикцией осознавали увлечение к вину или наркотикам, то в наше время всё чаще обсуждают зависимости от технологий. Её признаки прекрасно известны многим людям.

Интернет–травля: издевательства без границ

Данные прошлых лет отражает подъем количества тоскливых состояний духа среди юношей и девушек (особенно членов поколения Z). Профессионалы увязывают это как с социальными факторами (волатильность трудового рынка, неопределённость будущего), так и с спецификой цифрового окружения:

1. Оскорбления через замечания под постами
2. Передача молвы или персональной сведений без согласия лица
3. Создание фейковых профилей для издевательств над жертвой.
4. Групповое непринятие (“бан”) пользователя коллектива

В прошедшие годы среди молодёжи распространился термин FOMO (Fear Of Missing Out) — опасение не заметить что-то важное или интересное. Этот эффект тесно ассоциирован с регулярным освежением потоков соцсетей и попыткой быть в курсе всех новостей.

Эффект залипания: растрата часов без пользы

Интересно отметить результаты эксперимента Московского государственного университета психологии и образования (МГППУ): группа студентов, вместо того как тратить время на онлайн-платформы как [[k1]], полностью прекратила использование смартфонов перед сном на две недели; по итогам исследования у большинства участников улучшилось настроение по утрам и увеличилась сосредоточенность на уроках.

Чем угрожает эффект “залипания”?

• Потеря ощущения времени (“ещё пять минут… уже пара часа прошло!”)
• Затягивание существенных дел в угоду развлечений в интернете
• Чувство опустошённости вследствие долгого пребывания у дисплеем
• Создание привычки сторониться проблем через бегство в онлайн реальность

По данным профессионалов Центра предотвращения зависимостей при Минздраве РФ уже более 30% подростков демонстрируют симптомы цифровой зависимости той или иной степени серьезности.

Ухудшение навыков непосредственного взаимодействия

Основание такой зависимости заключается в механизмах функционирования мозга. Сетевые медиа, сообщения и площадки как [[k1]] инициируют всплеск дофамина — химического вещества радости — каждый раз, когда мы видим положительную оценку или сообщение. Интеллект быстро привыкает к этому “вознаграждению”, формируя уникальную зависимость от регулярной возбуждения.

1. Люди опасаются представлять публично.
2. Проявляется страх встречи лично.
3. Тяжелее излагать свои идеи словами.
4. Эмоциональная отклик становится менее заметной без эмодзи-подсказок.

Увеличение перфекционизма под давлением онлайн стандартов привлекательности

По информации изучений Института психологии РАН около 38% девушек-подростков испытывают неудовлетворенность своей внешним видом именно после осмотра фото популярных ведущих блогов!

Онлайн свидания: свежие возможности vs эмоциональные угрозы

Душевные риски онлайн-знакомств:

1. Мгновенное разочарование при нестыковке надежд/реальности;
2. Страх раскрыться другому человеку;
3. Тенденция воспринимать персон как “партнёров на один раз”;
4. Рост числа временных связей без сильной чувственной вовлечённости;

Положительные стороны оцифровки психики

* Сетевое платформа Instagram является собственностью компании Meta Platforms Inc., деятельность которой рассматривается как экстремистской группировкой на территории Российской Федерации

* Отдельные сервисы могут быть ограничены или запрещены на земле РФ